Digitaal Welzijn in een wereld vol digitale technologie.
Vorige week had ik de eer om een uur te gast te zijn bij het radioprogramma The Grill met presentatrice Elif Kan bij NPO Blend! We spraken over een belangrijk onderwerp dat ons allemaal raakt: de invloed van de mobiele telefoon op ons dagelijks leven. Kunnen we ons een wereld zonder mobiele telefoons nog voorstellen? …
Digital Wellness is aanwezig bij de opening van de ‘Maand van de Digitale Fitheid’ op 1 maart 2024. Deze opening wordt vanaf 13u gehouden in het Beeld & Geluid in Hilversum. Onze collega Rijn Vogelaar geeft er een lezing over Digitaal Welzijn en Marlous de Haan introduceert daar haar ‘Wijzer met Schermtijd‘. Zien we jou …
Digital Wellness heeft de ABC-Methode ontwikkeld om organisaties te assisteren bij hun streven naar evenwicht in het gebruik van technologie. Deze methode noemen we de ABC-methode.ABC staat voor: In het kort uitgelegd: Aandacht is nodig om veranderingen door te kunnen voeren.Aandacht voor de huidige situatie: waar gaat het goed en waar kan het beter? Wat …
Op 1 maart introduceren we het nieuw ontwikkelde AandachtsModel! Dit model laat overduidelijk zien hoe het menselijke brein omgaat met ‘aandacht’. Waar krijg je energie van? Wat kost (veel) energie? Wat voor impact hebben onderbrekingen op je aandacht? In één oogopslag krijg je inzicht in enorme uitdaging waar het brein vandaag de dag mee om …
Na een lange voorbereiding met veel onderzoek zijn we in de afrondende fase van de waaier waarin heel duidelijk weergegeven wordt hoe wij omgaan met schermtijd. Belangrijker nog, in de waaier staan heel veel tips en adviezen hoe je beter gebruik kan maken van je schermen. Ook zijn er uitdagende ‘oefeningen’ die je alleen of …
In de aflevering op 22 oktober van “De Dikke Data Show” op Zapp, had ik de eer om samen met de fantastische host Quinty Misiedjan te bespreken hoe smartphonegebruik ons lichaam beïnvloedt. Als fysiotherapiewetenschapper deelde ik inzichten over de langetermijngevolgen van schermgebruik. Mis het niet en bekijk de aflevering ‘Quinty3000’ terug! (Wil je alleen zien waar ik …
Kort geleden was ik weer bij de, 21e editie alweer, Meet + Greet + Learn Editie van Digitale Fitheid! Natuurlijk weer bij het gastvrije Seats2meet Utrecht CS. Deze dag markeerde een mijlpaal voor mij, omdat ik voor de allereerste keer als spreker mijn inzichten deelde over het belangrijke onderwerp Schermtijd. Als Digital Wellness Trainer en spreker, ben …
Tot mijn verbazing zag ik laatst een moeder wandelen met een smartphonehouder aan haar kinderwagen, terwijl haar kindje erin zat. In plaats van te genieten van de wandeling en de omgeving, was ze volledig opgeslokt door haar smartphone. Het viel me op dat bijna alle bedrijven, winkels en websites die kinderspullen verkopen ook de smartphonehouder …
De tv levert ook een bijdrage aan onze schermtijd! Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal wel eens ons laten meeslepen in eindeloze seriesessies! De verleiding is groot, de knusse bank, de spannende Zuid-Koreaanse of Scandinavische serie op en voor je het weet ben je verdwaald in een eindeloze tv-seriesessie. Schermtijd achter de TV kan …
Is onbereikbaarheid de nieuwe luxe? Afgelopen weekend heb ik nauwelijks mijn smartphone gebruikt en het was heerlijk! Even loskoppelen van informatie, nieuws en sociale media voelde luxe. Even heerlijk ontspannen, gesprekken aan te gaan en om me heen te kijken. De impact van constante bereikbaarheid is soms zoveel groter als je denkt, dat je dat …
Hoe gebruik jij je smartphone? Lig jij er ook wel eens zo bij? Bewustwording van houding is essentieel! Als fysiotherapie wetenschapper en Digital Wellness Expert ben ik me bewust van de impact van smartphones op onze houding en gezondheid. Het gebruik van smartphones kan leiden tot klachten zoals nek- en rugpijn. Wees je bewust van …
Ben jij via WhatsApp bereikbaar na werktijd? De impact van continue bereikbaarheid na werktijd via WhatsApp en andere digitale kanalen is een groeiende bron van stress. Waarom ervaren we zoveel stress buiten werktijd? WhatsApp is laagdrempelig en moeilijk te negeren, waardoor we geneigd zijn om meteen te reageren. Ook speelt FOMO, de angst om iets belangrijks …
Vanaf 1 januari 2024 in de richtlijn op alle scholen: Mobiele telefoons en ‘andere devices’ zijn niet langer toegestaan in de klas, tenzij ze educatief gebruikt worden tijdens de les (toevoeging bij het VO). Ik zelf ben voorstander van het hanteren van richtlijnen in plaats van een volledig verbod op smartphones in klaslokalen. Vergelijk het met andere …
Als zelfstandige professional ben ik altijd druk met mijn werk en constant verbonden met mijn pc, laptop of smartphone. Mijn beeldschermtijd is sky-high! En tijdens pauzes pak ik vaak mijn smartphone voor de sociale en informatieve onderdelen van de schermtijd. Of voor een beetje zombiescrollen, ook dat. Maar waar is de waardevolle tijd om op …
Het vinden van evenwicht tussen digitale betrokkenheid en welzijn. In het digitale tijdperk van vandaag zijn schermen een integraal onderdeel van ons leven geworden. Van smartphones tot tablets en laptops, we bevinden ons voortdurend in de digitale wereld. Hoewel technologie ongetwijfeld talloze voordelen heeft gebracht, kan overmatig gebruik van schermen schadelijke effecten hebben op ons …
De overmatige Digitale Consumptie en haar gevolgen. Introductie In dit digitale tijdperk worden we voortdurend omringd door allerlei digitale apparaten en technologieën. Hoewel deze technologieën ons leven op veel manieren kunnen verbeteren, is er ook een keerzijde. Digibesitas, ook wel bekend als overmatig digitaal verbruik, is een groeiend probleem dat zowel onze geestelijke als lichamelijke …
Ervaar het Moment Ten Volle! Introductie In het digitale tijdperk is er één onderwerp dat me al lange tijd intrigeert: het volledig ervaren van momenten door middel van bewuste fotografie. Stel je voor: je bevindt je op een magische bruiloft, omringd door liefde en geluk. De zon schijnt, de lachende gezichten stralen en er hangt …
Trek ten Strijde tegen de Digitale Betovering van je Telefoon Welkom in het wonderland van smartphones, waar elk pingeltje, elke notificatie en elke buzz je hart sneller doet kloppen. Maar te midden van deze digitale betovering schuilt een donkere kant: FOMO, oftewel de “Fear of Missing Out”. We kennen het allemaal wel, dat knagende gevoel …
Achter de schermen bij Koffietijd! De foto’s zijn gedeeltelijk door Koffietijd zelf gemaakt en laten zien hoe leuk het er is. Wat jammer dat moet stoppen over een paar weken. Gelukkig kon ik nog een laatste keer in het koffiekopje van Koffietijd zitten. Deze verhuist over een week naar het Museum voor Beeld en Geluid.Ik …
Marlous de Haan was voor de 3e keer uitgenodigd bij Koffietijd! Deze keer om wat te vertellen over 50 jaar mobiele telefonie. Dat was zo gaaf!!! Hebben jullie het gezien? Volg onderstaande link om het item terug te kijken! Samen met de presentatoren Patrick en Vivian gepraat over wat 50 jaar Mobiele Telefoon ons gebracht …
In de moderne wereld lijken onze smartphones vastgeplakt te zijn aan onze handen. We scrollen, tikken, swipen en liken tot in de late uurtjes. Maar laten we eerlijk zijn, wie heeft er eigenlijk een scherm nodig om in slaap te vallen? Schermvrije slaap = verfriste geest. Zzz… Meer dan 87 % van de smarthonegebruikers checkt …
Ben jij een van de Nederlanders die de smartphone verkiest boven seks? Als je ja hebt geantwoord, ben je niet de enige. Uit een recent onderzoek van Motivation blijkt dat meer dan de helft (58%) van de Nederlanders hun smartphone meer waardeert dan hun intieme relaties. Bij jongeren tussen de 18 en 24 jaar is …
Wat is cybercriminaliteit? Welke vormen van cybercriminaliteit zijn er? En wat zijn tips om ze te voorkomen! Cybercriminaliteit verwijst naar criminele activiteiten die worden gepleegd via het internet of andere vormen van digitale communicatie. Het omvat een breed scala aan activiteiten, zoals phishing, hacking, identiteitsdiefstal en het verspreiden van malware. Een eenvoudige manier om het …
Een nieuwe aflevering van de podcast van Digitale Fitheid! Deze keer ben ik zelf te gast bij deze podcast en praat ik over o.a. de Smartphone-vrije eettafel 😊 Ik wil graag met jullie praten over waarom o.a. de eettafel een smartphone-vrije zone moet zijn. Waarom is dit zo belangrijk voor onze gezondheid en ons welzijn? …
Digital Wellness Digital Wellness (Digitaal Welzijn) verwijst naar het bewust en evenwichtig gebruik van digitale technologieën om de kwaliteit van leven te verbeteren. Het gaat om het beheersen van de impact van digitale apparaten, apps en online activiteiten op de mentale, fysieke en sociale gezondheid. Dit omvat het bewustzijn van de tijd die we besteden …
Er is een nieuwe ChatGPT Update voor jullie gemaakt op 25-12-2022! Met hierin meer uitleg en antwoorden over ChatGPT: – ChatGPT is een Trainings Programma – Moet je betalen voor ChatGPT? – De verhalenbundel Broodje-A.I. in De Telegraaf – Nieuwe feature in ChatGPT: Geschiedenis! – Hoe reageert het Onderwijs op ChatGPT? – Wat is het …
Wij wensen u fantastische feestdagen toe! Namens het team van Digital Wellness, Marlous de Haan en Rudy Rensink. ©Digital Wellness – Marlous de Haan 2022
Op 23 november 1992 werd op de computerbeurs Comdex in Las Vegas de eerste smartphone gepresenteerd: De “Angler”. Het prototype IBM SIMON Personal Communicator. De Angler woog een halve kilo, had een batterijduur van ongeveer een uur en had een touchscreen. Je kon er ook mee mailen en faxen en de prijs was, omgerekend, een …
Op de Universiteit van York volg ik een cursus over DIGITAL WELLBEING. Deze cursus onderzoekt de impact van digitale technologie op onze gezondheid, relaties en samenleving, en stappen die we kunnen nemen om ons eigen digitale welzijn te waarborgen. Het onderzoekt nieuwe en gevestigde technologieën en hun impact op de samenleving, kijkend naar zowel de …
Op de Hogeschool Utrecht, afdeling journalistiek volg ik de cursus “Podcasten voor beginners” Als journalist kun je nu ook met podcasts aan de gang, het is inmiddels een volwaardig medium. Maar wat is een goede podcast en wanneer is het een goed idee er een te maken? Tijdens de cursus Podcasten voor beginners krijg je …
Na bijna 3 maanden study ontvang ik het Certificaat van het Digital Wellness Institute en mag ik me, als eerste in Nederland, Digital Wellness Educator noemen!! Dit certificeringsprogramma bestaat uit 10 blokken is ontworpen om leiders en praktijkmensen uit te rusten met op onderzoek gebaseerde tools en strategieën om digitale bloei te bevorderen. Wekelijks zijn …
Durf jij, samen met je gezelschap aan tafel, de telefoon open en bloot op tafel te leggen en alles te laten zien en horen wat er binnenkomt? Dus iedereen laat alle sms’jes, Facebook-berichten, whatsappjes, e-mails en belletjes zien en indien nodig op luidspreker! Daarover gaat de nieuwe Nederlandse film ‘Alles Op Tafel’. Wij zijn er …
Digital Wellness staat met een interview in de Trouw over het gebruik van social media. Is sociale media wel zo sociaal? Verslaggever Rufus Kain duikt in de materie en zoekt het uit. KLIK HIER om het artikel online bij Trouw te lezen. ©Digital Wellness – M.L. de Haan 2021
Op de Hogeschool Utrecht, afdeling journalistiek volg ik de cursus “Filmen en monteren met de Smartphone“ Na deze post-bachelorcursus kan je zelf een filmpje maken en monteren. Je leert wat de mogelijkheden zijn van de camera, hoe je deze optimaal bedient, hoe je een filmpje monteert en hoe je deze snel publiceert. Elke smartphone heeft …